在疫情面前，恐慌比疫情本身对个人健康的冲击更大。面对疫情，照顾好自己的情绪就是第一免疫力。我校思政学院将心理健康教育作为第一批网络课程推出，防疫更防“抑”，用心守护学生健康。
以身作则，传递战胜困难的信心。心理健康课程组的三位老师均因疫情滞留在老家，为了顺利建课、开课，老师们积极通过网络寻找素材，对课程资源进行优化设计，用手机重新编辑授课计划和教案；精心选择“学习心理学、人际交往、情绪管理”等线上学习内容，旨在为同学们提升网络学习效率、解决日常生活中的困惑、缓解疫情带来的负面情绪。老家条件有限，没有安静的办公环境、没有办公桌椅、没有电脑，仅有一部手机，没有wifi，甚至有时连网络信号都没有，老师们尽自己所能开通直播，确保停课不停教。为了及时回复一条消息，有的老师经常将手机伸出窗外寻找信号。尽管居家教学困难重重，条件不足，但老师们在努力创造条件，以积极的心态感染学生，把战胜困难的信心传递给学生。
严婷老师（上）和曹婧老师（下）在家上课中
宣传知识，鼓励合理宣泄情绪。线上课程不仅为同学们传授心理健康知识，更为疫情之下同学们的心理困惑提供了一个倾诉平台。自网课开设以来，在线咨询学生人数明显增多，咨询内容主要集中在原生家庭等方面。老师们耐心倾听、尽心疏导、传递温暖与关爱。不间断的咨询热线，增加了居家的热度，让广大学子宅得更加心安。
问卷调查，了解学生心理状态。为更有针对性地做好疫情期间的教学，课程组老师在“学习通”平台上向授课班级发布调查问卷，从近期主要情绪是什么、睡眠有无影响、对未来一段时间生活是否有信心等方面了解学生的实际心理状态。从参与调查的学生数据来看，约60%的同学表示情绪受到一点点影响，约25%的同学表示未受到影响，约56%的同学当下情绪为平静，23%的表现为焦虑，约70%的同学对未来生活充满期待，还有25%的同学虽然不确定未来会怎样，但表示会努力生活。
鼓励表达，积极尝试情绪暗示。课程线上教学与线下活动相结合，推出“每天给自己一个微笑”微笑打卡活动和轻松睡眠活动。鼓励同学们每天给自己积极心理暗示，通过微笑增强自信心，抵御疫情带来的负面情绪影响。通过舒眠音乐缓解疫情带来的焦虑不安情绪，帮助失眠同学轻松入睡。
心理健康教育空中课堂是心理关怀课，告诉学生，你们的感受，可以表达和倾诉，我们在听；心理健康教育是一堂心理健康知识的普及课，告诉学生，这些感受和情绪，可能很多人都有，不要害怕，接纳就好；心理健康教育是一堂生命教育课，引导学生思考生命的意义与价值。
我们深信，疫情终将过去，待春暖城开，我们共同归来。 （思政学院）